Pode tomar ômega 3 e coenzima q10 todo dia?
Ômega 3 benefícios e coenzima q10 são duas substâncias que desempenham um papel importante na saúde humana. Enquanto o ômega 3 é classificado como um tipo de gordura rica em ácidos graxos, a coenzima q10 é produzida pelo corpo, responsável principalmente pela produção de energia nas células.
Tanto o ômega 3 quanto a coenzima q10 podem ser encontrados em forma de suplementos em cápsulas, que facilitam o consumo de quem não costuma incluir alimentos ricos nessas substâncias em sua dieta. Contudo, antes é preciso entender melhor seus benefícios e como iniciar a suplementação.
Quais são os benefícios do ômega 3 e da coenzima q 10 para o corpo?
Os benefícios do ômega 3 e da coenzima q10 para o corpo vão desde a melhora nas funções cerebrais até a diminuição nas chances de desenvolvimento de doenças cardiovasculares. O ômega 3 é um dos suplementos mais usados no país, muito conhecido por auxiliar na prevenção da doença de Alzheimer e no controle do colesterol. Mas ele também possui outros benefícios:
- Colabora para a saúde dos olhos;
- É indicado para a saúde gestacional;
- Contribui para a perda de peso;
- Melhora os músculos e articulações.
Além do ômega 3 benefícios, a coenzima q10, por sua vez, é capaz de melhorar o desempenho em exercícios físicos, ajudar a desacelerar o envelhecimento precoce e até mesmo melhorar a fertilidade, tanto feminina quanto masculina. É comprovado que essa substância atua na proteção dos óvulos da mulher e do esperma do homem, o que é de grande utilidade para casais com idade avançada que pretendem ter filhos.
Como tomar esses suplementos corretamente?
Para tomar os suplementos corretamente e aproveitar ômega 3 benefícios e coenzima q10, é importante respeitar a dose diária recomendada. Vale lembrar que a quantidade de cápsulas varia de marca para marca, já que as concentrações das substâncias podem ser variadas.
A dose diária recomendada de ômega 3 para adultos é de 1600 mg para homens e 1100 mg para mulheres. Porém, esses números podem variar de pessoa para pessoa, devido às suas necessidades nutricionais. O mesmo ocorre para a coenzima q10, que tem sua recomendação diária entre 90 e 200 mg. Em todos os casos, é importante procurar a orientação de um médico ou nutricionista, caso haja dúvidas.
Quem não pode tomar algum desses suplementos?
Os suplementos de ômega 3 devem ser evitados por pessoas alérgicas a peixes, com problemas de coagulação e portadores de hemofilia. Mesmo sendo benéfico para gestantes, é importante consultar um médico antes de iniciar o consumo, para que o caso seja avaliado corretamente.
Já a coenzima q10 não deve ser consumida por gestantes, lactantes e crianças. Pessoas que fazem uso de medicamentos anti-hipertensivos e quimioterápicos também devem evitar a suplementação, exceto em casos em que há indicação médica. Isso porque os suplementos de coenzima q10 podem interagir com esses tipos de medicamentos.
Onde comprar ômega 3 e coenzima q 10?
Os suplementos de ômega 3 coenzima q10 podem ser encontrados na Nature Center, nosso e-commerce especializado em suplementações de qualidade e de boa procedência, que possui uma grande variedade de produtos.
O suplemento de ômega 3 associado aos benefícios antioxidantes da vitamina E garante proteção contra os radicais livres, uma combinação excelente para a saúde. Você pode adquirir esse e outros suplementos em nosso site.
O ômega 3 benefícios e a coenzima q10 possuem muitas vantagens para a saúde, e podem ser consumidos em forma de suplementos. Agora que você já sabe para que serve coenzima q10 e ômega 3, é hora de incluí-los na sua rotina, para ter ainda mais qualidade de vida. Não se esqueça de visitar o nosso site para conferir as opções disponíveis.
