5 dicas para quem deseja ter mais saúde neste ano
Quem não quer ter uma velhice saudável sem precisar usar medicamentos ou ficar dependente de outras pessoas? Para atingir este objetivo, é preciso focar em mudar seus hábitos de saúde hoje mesmo. Veja aqui 5 dicas para quem deseja ter mais saúde neste ano
Muitas pessoas já entenderam que melhorar a alimentação e praticar exercícios físicos é importante, mas não são as únicas ações que podem trazer melhora na sua saúde.
Precisamos fazer escolhas conscientes e procurar sempre reduzir o uso ou consumo de substâncias que trarão, a longo prazo, prejuízos irreversíveis ao nosso organismo.
Motivos para buscar mais saúde
Diante dos anos de pandemia, percebemos que é importante manter a saúde física e mental equilibradas, para conseguir ter mais imunidade e ajudar o corpo a responder diante de qualquer ataque feito por vírus ou bactérias.
Nunca antes se falou tanto em saúde e em evitar problemas graves, principalmente problemas que podem ser evitados através de hábitos saudáveis como não fumar, consumir álcool moderadamente, fazer exercícios regularmente e se alimentar melhor.
Aliás, um estudo britânico feito com 5.100 homens e mulheres acompanhou esse grupo por 16 anos para entender o quanto os hábitos de vida saudáveis são indispensáveis para ter uma boa velhice.
Ou seja, as mudanças que você fizer este ano te acompanharão para sempre.
5 hábitos que você precisa mudar agora para ter saúde
Pesquisamos ações que precisam ser mudadas ainda hoje na sua rotina para que você alcance os melhores índices de saúde, tenha mais ânimo, humor melhor e esteja longe de doenças graves como câncer, entre outras.
Beber mais água
Boa parte das pessoas desconhece a importância que a água tem na nossa saúde. Ela é responsável por todas as atividades do corpo, por isso, consumir no mínimo dois litros de água por dia é indispensável.
Alimentação saudável
Para ter uma boa saúde este ano é importante começar agora mesmo a se alimentar de forma saudável. Opte sempre por alimentos vegetais e reduza o consumo de industrializados.
Intestino funcionando
Outro ponto importante para ter mais saúde é manter o intestino em perfeito funcionamento. Como? Consumindo mais fibras, água e se exercitando. O intestino é um órgão tão importante para uma boa saúde que ele é chamado de segundo cérebro.
Reduza vícios
Café, açúcar, álcool, entre outras substâncias viciantes precisam ser reduzidas do seu dia a dia. A mudança deve começar aos poucos, por exemplo, muitas pessoas hoje procuram cigarros eletrônicos com os melhores pods para reduzir o vício.
Praticar exercícios
Exercícios físicos regulares promovem saúde e bem-estar físico e mental. Caminha, ioga, alongamento, corrida, musculação, hidroginástica, entre outras modalidades devem ser feitas pelo menos três vezes por semana.
Conclusão
Listamos cinco hábitos que merecem sua atenção, agora é só começar a incluir essas ações na sua rotina para desfrutar de uma melhor qualidade de vida.
Em pouco tempo você perceberá que está mais disposto, se sentindo menos cansado e com mais vitalidade para realizar suas atividades diárias.
A longo prazo, essas mudanças serão significativas para um envelhecimento livre de problemas na mente, no coração e nas articulações.
Comece agora a fazer as mudanças que sua saúde precisa e aposte em viver melhor todos os dias da sua vida.
