Como praticar o autocuidado no dia a dia?
A rotina corrida, o trabalho, os estudos, e todos os afazeres que acometem nosso dia a dia acabam levando embora muitas horas do nosso dia que podiam ser livres. Além disso, precisamos de tempo, também, para dedicar às pessoas a quem amamos, seja família ou amigos. Como praticar o autocuidado no dia a dia?
Na loucura do dia a dia, acabamos deixando de lado um detalhe muito importante e que esquecemos com frequência: quem cuida de nós somos nós mesmos! O autocuidado começa quando nos preocupamos com o nosso bem-estar, a nossa saúde e a nossa mente.
Você não precisa começar por mudanças radicais para criar hábitos saudáveis de autocuidado. Vestir lingeries confortáveis, passear pelo parque ou até mesmo ir a um show de um artista que você gosta já é um jeito de se cuidar. Mas, calma! O autocuidado não para por aí!
Para te auxiliar nessa busca pelo autocuidado, separamos algumas dicas do que você pode fazer para contribuir ainda mais com a sua saúde física, psíquica e espiritual. Saiba mais abaixo!
Dicas para praticar o autocuidado no dia a dia
O autocuidado é sobre entender melhor quem você é e o que você precisa mudar para melhorar a sua vida. Desta forma, você melhora a autoestima, aumenta a criatividade, controla a ansiedade e também passa a se conhecer melhor. É sobre conhecer o seu próprio corpo e os sinais que ele te dá. Confira abaixo algumas mudanças possíveis de serem feitas!
Exercícios físicos
Os exercícios físicos não servem somente para o emagrecimento. Eles são capazes de melhorar a capacidade cognitiva, reduzir os níveis de ansiedade, de depressão e de estresse, além de nos oferecer mais energia para enfrentar o dia a dia. Além disso, movimentar o corpo também pode aumentar a sensibilidade do cérebro aos hormônios serotonina e noradrenalina.
Boa alimentação
A boa alimentação também é um pilar importante do autocuidado. Ela ajuda a prevenir doenças, como anemia e falta de vitamina. Outro ponto importante é o aumento da disposição, além da melhora no funcionamento do sistema nervoso. Mas os benefícios não param por aí: comendo melhor, a qualidade do sono também vai aumentar!
Dormir bem
Uma noite de sono bem dormida é essencial para que o nosso corpo continue desenvolvendo suas principais funções, como, por exemplo, manter-se saudável e combater infecções. Enquanto dormimos, o corpo produz proteínas que deixam nosso sistema imune ficar ainda mais fortalecido. Portanto, dormir por pelo menos 8 horas ao dia é importante.
Pausas durante o dia
Tirar um tempo para si mesmo também é importante, principalmente quando se trata de uma pausa em meio a um dia corrido. Se movimentar após um tempo fazendo atividades repetitivas pode te ajudar a se concentrar melhor, além de melhorar o seu rendimento na atividade que você estiver realizando. As pausas servem para a sua mente descansar e focar melhor nas suas atividades!
Ter um hobby
O hobby é uma maneira de fugir das tensões do dia a dia e do estresse causado pelo cotidiano. Entre tantos afazeres, como o trabalho, o estudo e o cuidado com a casa, ter um momento dedicado para si e realizar uma atividade que gostamos é importante. Se dedicar a uma atividade prazerosa pode mudar a forma como você enxerga as coisas ao seu redor, além de ser o momento que você tem para curtir a própria companhia.
Terapia
Por último, mas não menos importante, está a terapia. Ela serve para que a gente consiga encontrar as melhores formas de lidar com os nossos problemas emocionais, principalmente se eles causam um grande impacto na nossa vida. Na terapia, você aprende a se conhecer melhor, o que nos leva a desenvolver a inteligência emocional e a melhorar os nossos relacionamentos.
