Como melhorar seu desempenho com creatina monohidratada
A creatina monohidratada é um suplemento muito utilizado por atletas e pessoas que buscam maior performance e melhor seu desempenho físico, especialmente em atividades de alta intensidade e curta duração, por exemplo, a musculação.
Também é utilizada em corrida de velocidade e esportes de explosão. Ela age aumentando, principalmente, os níveis de fosfocreatina nos músculos, fornecendo energia rápida durante o exercício, e auxiliando na recuperação pós-exercício.
O que são vitaminas e por que nosso corpo precisa delas?
As vitaminas são compostos orgânicos, ou seja, naturais do ser humano, essenciais para o funcionamento correto do nosso corpo, e desempenham papéis fundamentais no crescimento, na manutenção da saúde e na prevenção de doenças.
Elas são nutrientes que o corpo não consegue produzir em quantidade suficiente e necessária para o funcionamento correto, por isso, devem ser obtidas através da alimentação e em outros casos suplementação de creatina de qualidade.
Classificação das vitaminas
As vitaminas podem ser classificadas em dois grupos, vitaminas lipossolúveis e vitaminas hidrossolúveis, e elas se diferenciam pela substância ser dissolvida no corpo, na gordura ou na água.
Vitaminas lipossolúveis
As vitaminas lipossolúveis carregam esse nome, pois se dissolvem em gorduras corporais, e podem ser armazenadas no corpo humano por mais tempo, com uso de creatina de qualidade. Exemplos são as vitaminas A, D, E e K.
Vitaminas hidrossolúveis
Já as vitaminas hidrossolúveis carregam esse nome, pois se dissolvem na água, com exceção da vitamina B12, as hidrossolúveis não são armazenadas em abundância pelo corpo, ao serem eliminadas pela urina. Exemplos são as vitaminas do complexo B e vitamina C
Quais vitaminas são essenciais para o corpo?
As vitaminas essenciais para o corpo são aquelas que desempenham as funções vitais para o organismo, atuando em papéis como crescimento, manutenção da saúde, metabolismo e prevenção de doenças.
Esses dois tipos de vitaminas citados anteriormente, lipossolúveis e hidrossolúveis, são necessários para o funcionamento correto do corpo, as hidrossolúveis, em especial, devem ser repostas com creatina de qualidade como as adquiridas pela 3VS Nutrition.
Funções das vitaminas no organismo
As vitaminas desempenham funções vitais no organismo, por exemplo, as lipossolúveis atuam para a visão, função imunológica, saúde óssea, coagulação de sangue, entre outros.
As vitaminas hidrossolúveis operam em funções diferentes, por exemplo, colágeno e cicatrização, metabolismo de carboidratos, produção de energia, hormônios e colesterol, e outros tipos de metabolismo como proteínas e gorduras.
O que causa a deficiência de vitaminas?
Quando o corpo não recebe, ou não absorve, as quantidades exigidas por aquela pessoa para as atividades diárias e bom funcionamento, ocorre a deficiência de vitaminas. Seus efeitos podem prejudicar o metabolismo, sistema imunológico, saúde dos ossos entre outros.
Uma das causas mais comuns que levam a deficiência de vitaminas é a dieta inadequada, nesses casos é necessário repor essas vitaminas com suplementos adquiridos em lojas de confiança, como a 3VS Nutrition.
Onde encontrar as vitaminas essenciais?
As vitaminas podem e devem ser ingeridas externamente, a forma mais comum de repor essas vitaminas é ingerindo a creatina monohidratada, que deve ser consumida observando o peso e exercício desempenhado.
Além da creatina, vitaminas podem ser encontradas em alimentos orgânicos como frutas, carnes e até mesmo o sol é uma fonte de vitamina, para estar sempre em dia com seu complexo vitamínico deve-se ficar atento aos seus níveis de vitamina corporal.
Alimentos
Algumas vitaminas presentes em alimentos são as do complexo B, que se apresentam em carnes e folhas, como, por exemplo, carne de porco, legumes, sementes, peixes, carne vermelha e folhas verdes.
Suplementos alimentares
As vitaminas podem ser encontradas também em diversos suplementos alimentares, usados para garantir que as necessidades nutricionais do corpo sejam satisfeitas, os suplementos são vendidos geralmente em cápsulas ou comprimidos.
A creatina melhora seu desempenho físico aumentando a produção de energia, é indispensável para quem busca melhorar sua performance física, e pratica esportes de alto rendimento como a musculação.
