5 dicas matadoras de como acelerar o seu metabolismo
Durante a pandemia milhares de pessoas ganharam peso, isso ocorre em situações de estresse e ansiedade, quando o corpo libera um hormônio chamado cortisol e está relacionado a resposta ao estresse. Veja neste artigo nossas 5 dicas matadoras de como acelerar o seu metabolismo.
Muitas pessoas ganharam peso com a pandemia, por várias causas, estresse, depressão, ansiedade, falta de atividades físicas, entre outros. No entanto, com apenas 5 dicas matadoras de como acelerar o seu metabolismo, você vai poder emagrecer de forma saudável.Veja aqui como melhorar o seu metabolismo para poder perder peso.
1ª dica – Qualidade na alimentação
Quando o metabolismo é baixo o ideal é controlar a alimentação de forma que possa perder peso e não prejudicar a saúde. Deixar de se alimentar para emagrecer não é certo, pois vai deixar seu metabolismo ainda mais lento.
O ideal é conferir a idade, uma vez que, o corpo tem necessidades diferentes em cada período da vida.. as mulheres com mais de 40 anos precisam incluir na dieta Vitamina B12, Cálcio, Magnésio, Ômega, Vitamina D e potássio. Você pode ingerir essas vitaminas através dos alimentos, nem sempre as cápsulas possuem todos os nutrientes que os alimentos possuem.
Portanto, inclua na sua alimentação alimentos magros e fontes de proteínas, como ovos, feijões, carnes magras, nozes e laticínios com pouca gordura.Dessa forma você vai saber como melhorar o seu metabolismo a cada dia.
2ª dica – Água Sempre
Você sabia que o centro da sede fica muito perto do centro da fome, em nosso cérebro? Isso faz com que as pessoas confundam vontade de beber com vontade de comer e acabar ingerindo alimentos, quando o que o corpo pede é água. Por isso, é importante manter o corpo sempre hidratado.
3ª dica – Foco nos exercícios certos
O corpo queima calorias 24 horas por dia, mesmo quando estamos dormindo, porém, quem tem mais músculos queima mais calorias. Isso ocorre porque quando o corpo ganha um quilo de músculo, precisa de apenas 60 calorias por dia para se manter.
Desta forma seus estímulos melhoram e consequentemente sua vida sexual, muitas das vezes diminuindo o azul de estimulante sexual masculino como o azulzinho e outros tipos de medicamentos.
Com o organismo desacelerado é importante fazer 30 exercícios cardiovasculares, todos os dias e fazer entre 4 e 5 sessões de treino de resistência semanalmente. Sendo assim, você já sabe como acelerar o metabolismo para perder peso.
4ª dica – Dormir bem é fundamental
Inúmeros estudos já comprovaram que a privação de sono induz o cérebro a tomar decisões erradas e até fazer coisas por impulso, como o consumo de guloseimas calóricas, como deixar de se exercitar.
Quando a pessoa não descansa tempo suficiente acaba desregulando o metabolismo e os hormônios da fome, a grelina ( que favorece o aumento da fome), a leptina, que é o responsável pela fome. Sendo assim, você acaba comendo demais sem que perceba.
5ª dica – Ingerir pequeno almoço
Quando você se alimenta pouco no almoço, influencia na velocidade do metabolismo durante o dia.
Segundo endocrinologistas, quando você dorme entre 8 e 12 horas o seu organismo fica em jejum durante esse tempo, isso faz com que precise de combustível.
Se você não se alimentar, o corpo poderá sofrer um catabolismo muscular, isso significa que o corpo vai consumir músculos para se manter.Dessa forma o metabolismo fica desacelerado.
Um almoço pequeno, rico em fibras, proteínas e frutas é perfeito para acabar com o jejum. Com as dicas acima você já sabe como acelerar o metabolismo de forma saudável e perder peso.
