Cuidados com os pés: 5 dicas para evitar a dor e o inchaço nos pés
Você já se perguntou quanta pressão seus pés estão sujeitos, literal e figurativamente? Seja para caminhar ou ficar em pé por horas no trabalho, seus membros inferiores estão passando por um grande esforço, o que pode deixá-lo com dor ou algum outro tipo de desconforto. Veja neste artigo alguns cuidados com os pés!
Para evitar essas situações, é necessário incluir em sua rotina de cuidados uma série de práticas que irão mimar seus pés e ajudá-los a serem mais flexíveis e menos dolorosos.
Aqui estão as 5 principais dicas para evitar dores nas pernas e inchaço!
Tomar um banho quente
Um escalda- pés quente no qual você adiciona um pouco de sal perfumado pode fazer maravilhas após um dia exigente. Em poucos segundos você sentirá não apenas um relaxamento que cobrirá todo o seu corpo, mas também um calor agradável que inundará todo o seu corpo e o ajudará a dormir mais profundamente.
Essa prática pode ajudar a diminuir o inchaço das pernas e aliviar as coxas, que poderiam estar sobrecarregadas devido ao esforço físico durante o dia. Vinte minutos são suficientes para deixar seus pés leves e agradavelmente perfumados novamente.
Pratique ioga ou pilates
Essas duas maneiras de manter o corpo e a mente equilibrados certamente afetarão seus pés. Alguns exercícios para alongar os músculos e flexionar as falanges terão resultados surpreendentes se você se acostumar a praticá-los regularmente.
Você não precisa se inscrever em um curso específico, porque a internet está cheia de aplicativos ou vídeos gratuitos para celular que você pode baixar ou assistir à vontade.
Assim que chegar em casa e conseguir se desapegar mentalmente dos problemas com os quais você tiver que lidar durante o dia, puxe o tapete de ioga para perto e reserve pelo menos 15 minutos para meditação e alguns exercícios simples que vão te relaxar as pernas, e também todo o corpo.
Use apenas calçados de qualidade
Mesmo que as ofertas de sapatos femininos modernos que você encontre possam ser tentadoras em termos de preço, não encomende nenhum par até ter certeza de ter feito uma pesquisa completa em termos de qualidade.
É importante saber que um par de sapatos de couro protegerá muito melhor seus pés de fatores externos, sem deixá-los suar. Além disso, um par de sapatos de qualidade não mudará a forma como você pisa, cuidando da sua coluna.
Além disso, os sapatos de qualidade respeitarão os tamanhos, o que significa que eles não apertarão nem farão furos. Isso irá protegê-lo, no futuro, do aparecimento de montarias.
Vá para a massagem
A massagem nos pés não é apenas uma excelente técnica de relaxamento, mas também um método pelo qual você pode melhorar sua circulação por todo o corpo. Além disso, como você provavelmente já sabe, nossas solas são verdadeiros portais para todos os órgãos internos, que você pode estimular com uma massagem.
Um profissional da arte da massagem saberá qual é a pressão ideal e quais são os movimentos que devem ser feitos para garantir o relaxamento de todo o corpo. Um efeito semelhante poderia ter o uso de rodas de madeira que ficam no chão, sobre as quais você caminha com os pés sempre que sentir necessidade de acariciá-los.
Use gelo
Em casos extremos, onde o inchaço dos pés é grande o suficiente para que um gel de redução de inflamação não faça seu trabalho, você pode usar um truque. Aplique uma bolsa de gelo sobre ou sob os pés descalços, movendo constantemente os dedos dos pés. Quinze minutos seriam suficientes para o inchaço desaparecer e você se sentir bem novamente.
Esperamos que nossas dicas de hoje tenham ajudado você a entender como cuidar dos pés para evitar dor e inchaço, lembre-se de sempre manter não somente os pés, mas todo o corpo saudável. Tudo começa com mudança de hábitos simples.
