Ansiedade e estresse – Como lidar, causas e tratamento

A ansiedade e o estresse podem causar diversos problemas de saúde. Com isto pode ocasionar aumento de peso, doenças infeciosas, além de contribuir para outros problemas.

A ansiedade e o estresse afetam milhões de brasileiros todos os dias. Um pouco é normal, mas deve-se procurar tratamento quando elas afetam o seu dia a dia, seu sono, seu trabalho ou gera prejuízos nas suas relações.

Neste post, chamamos o Dr. Marcus Yu Bin Pai, especialista em reabilitação, para explicar um pouco mais sobre o diagnóstico e tratamento da ansiedade.

Sintomas da ansiedade e do estresse

• Alterações do apetite, com aumento ou perda de vontade para comer;
• Alterações na pele, principalmente espinhas;
• Alterações no sono, como dormir pouco ou muito se mantendo cansado;
• Boca seca;
• Coração e respiração acelerada;
• Dificuldade de concentração e esquecimento frequente.
• Dores musculares;
• Estes problemas podem manifestar os seguintes sintomas:
• Pressão alta;
• Quando estes sintomas são frequentes ele pode desencadear outras reações, como:
• Roer as unhas;
• Suores, principalmente nas mãos;
• Tremores e tonturas;
• Vontade frequente de urinar e dor de barriga.
• Voz presa e sensação de nó na garganta;

Manifestações no organismo

Deste modo, o organismo, reage ao estímulo de forma diferenciada. Assim é possível aumentar a pressão arterial e até a frequência cardíaca. Neste caso pode ocorrer a contração dos músculos e dos vasos sanguíneos.

Quando isto acontece conforme a intensidade e o tempo ela pode ser prejudicial para o indivíduo. Deste modo, afeta o sistema imunológico, mas ele é responsável pela defesa do corpo. Ainda ele responde a capacidade de ajustar o corpo e pela produção hormonal. Diante disso, as manifestações dos sintomas da ansiedade e estresse são diversas e individuais.

Por que fazer um tratamento

Para entender a gravidade é preciso saber quais os riscos e os problemas que estes sintomas causam para um individuo.

• Arrancar fios de cabelo;
• Aumento de peso, inclusive chegando à obesidade;
• Cansaço extremo;
• Dependência de drogas farmacêuticas, ilícitas ou alcoólicas;
• Dor de cabeça frequente e forte;
• Incontrolável necessidade de comer, de forma compulsiva;
• Insônia;
• Prejudicar a qualidade de vida, a autoestima e a saúde.
• Problemas no estômago;
• Roer unhas;
• Transtornos sexuais

Quando não é tratada, pode desencadear algumas doenças como:

• Aceleração dos batimentos cardíacos.
• Alergias.
• Colite.
• Enxaqueca.
• Gastrite.
• Pressão alta.
• Úlcera.
• Fibromialgia

Sintomas gerais

Os distúrbios físicos são:

• Alergias.
• Aumento da frequência cardíaca.
• Cistite.
• Dermatoses.
• Distúrbio do sono.
• Dores de cabeça.
• Dores musculares.
• Esgotamento físico.
• Gastrite.
• Indigestão.
• Insônia.
• Mudança de apetite.
• Queda de cabelo.
• Síndrome de colo irritável.

Já os distúrbios psicológicos podem desencadear os seguintes sintomas no individuo:

• Agressividade.
• Alteração de comportamento.
• Ansiedade.
• Apatia.
• Desmotivação.
• Instabilidade emocional.
• Intolerância.
• Irritabilidade.
• Memória fraca.

Cuidado contra ansiedade e estresse

Na realidade para lidar com estes sintomas existe diversas técnicas. Nos casos que são controláveis é possível que um médico indique alguns itens para lidar com a situação. Entre eles é possível fazer no dia a dia, as seguintes atividades:

Respiração

Estas situações fazem com que sua respiração fique ofegante.  Neste caso é importante ter controle da sua respiração. Para ajudar respire calmamente.

Aceite que não é possível mudar tudo

Pode parecer clichê, mas você se culpar ou martirizar pode deixar você mais ansioso.

Ocupe a cabeça

Procure manter-se ocupado para evitar que existem pensamentos negativos. Não adianta ficar estressado isso irá só prejudicar as suas atividades.

Faça exercícios

Ao exercitar-se faz bem para sua mente e ainda ajudar a diminuir os níveis de ansiedade e estresse. Entretanto é preciso manter atenção, pois se estas formas não forem eficientes pode ser necessário outro tipo de tratamento. Para manutenção da sua saúde, lembre-se que sempre é aconselhável consultar um médico diariamente.

Tratamentos complementares

Mindfulness, yoga, pilates e acupuntura podem ajudar no tratamento de ansiedade e estresse. O tratamento para ansiedade é feito de acordo com a intensidade dos sintomas e as necessidades de cada pessoa.

Em caso de sintomas persistentes, procure seu médico para uma avaliação e plano de tratamento.

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